S řešením inkontinence vám pomohou cviky pro posílení pánevního dna

Na posílení svalů pánevního dna existují Kegelovy cviky, které vám pomohou lépe ovládat vyprazdňování. Pomáhají jako prevence i jako náprava drobných anatomických odchylek, které mohou vzniknout například po porodu. Jsou ale vhodné i pro muže.

Pohybová léčba

Cvičení je velmi důležité nejen jako prevence, ale zároveň i jako doprovodná léčba pro zlepšení stavu při lehkém úniku moči. Jde o sestavu cviků zaměřených na cílenou práci svalů pánevního dna. Základem všech cviků je tzv. Kegelova metoda založená na vnitřním stahu svalů pánevního dna. Tento stah je součástí všech cviků, které se provádějí. Než začnete cvičit, je vhodné poradit se s praktickým lékařem, popřípadě fyzioterapeutem, a absolvovat jím doporučená vyšetření. Následně je třeba zohlednit váš stav při výběru cviků.

Vyzkoušejte také cviky podle Ludmily Mojžíšové